pre workout

Poniedziałek - 14/9 - DT /SFD/Images/2015/9/15/5501850a84c44e0aa9373f6c0e7de7ac.png /SFD/Images/2015/9/15/34911b190eaa4b60a4b0eb9e8f68e700.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po [...]

piątek - 18/9 - DT /SFD/Images/2015/9/19/69b8222420a145c3832272ea5056f723.png /SFD/Images/2015/9/19/bd0a709b37b84c048d0a654e264a97aa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] więc nie jestem w stanie powiedzieć co i na ile działa. A co do supli ze Stanów, nie chcę pisać bredni ale z własnego doświadczenia wiem że w tego typu produktach (pre workout czy spalacze) w 50%+ skład jest inny niż na opakowaniu, tj. Jest dosypka czegoś, najczęściej coś pod 1,3d.A w 90%+ gramatury są inne, ale ze Względu na [...]

[...] REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 10x27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=006ALM48Chk&feature=youtu.be 2. Bench press 5x5 3x135kg https://www.youtube.com/watch?v=7r9g6bFDsio&feature=youtu.be 3. Back squat 5x5 3x160kg https://www.youtube.com/watch?v=Mgpua1ECbc8&feature=youtu.be 4. Lying [...]

[...] rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/3/1/879c4059a6d94bfb88b6e0624c1d3657.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 5x140 https://www.youtube.com/watch?v=84gh59zn-bk 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 5x160 [...]

[...] rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/9/f1b503d1762640609225d72cc0363f3b.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell curl 5x5 9. Dips 5x5 10. Calf raise 5x25 Zmieniony przez [...]

[...] 4x rolo Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/23/f80af85893a4484c88fbd0e986c24edb.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=8Erd__i1pbg 9. [...]

[...] Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU + Czit mil /SFD/Images/2016/3/23/372fbb4012c04b3695f6acff8a2a7be4.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell/dumbell curl 5x5 Drag Curl 5x5 Reverse Curl 5x5 9. Dips [...]

[...] Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/2/f74282440688453fa370d7f5d6478ab5.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell/dumbell curl 5x5 9. Dips 5x5 10. Calf raise 5x25

[...] baton bialkowy Suma całodzienna : ~705g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/3/4391cfb7bde64de88d4f793cfb881940.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 1x165kg https://www.youtube.com/watch?v=pufhlTFgRPQ 1x170kg https://www.youtube.com/watch?v=1asuVncYi1c 1x175kg [...]

[...] Back squat, close stance 3 x max with same weight D3. Back squat, wide stance, 3 x max with same weight SUPERSET E (NO REST BETWEEN STATIONS, 3 MIN BETWEEN SETS) E1. Leg press 3 x 15-20 E2. Bodyweight squats 3 x max reps F. Bulgarian split squat 3 x 8-10 / leg ....kolejna miła wiadomość: [...]

[...] II] ARMS A. Rope hammer curl 4 x 8-10 (double contraction at peak) https://www.youtube.com/watch?v=zAFgV1QLqAg B. 1-arm BARBELL preacher curl 4 x 8-10/arm MECHANICAL DROP SET C . (10 SEC. BETWEEN POSITIONS, 90 SEC BETWEEN SETS) C1. Reverse cable curl 4 x 8-10 C2. Wide-grip cable curl 4 x max reps [...]

[...] 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~725g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/16/904e4097e2e54548b1ba2152ea5183f4.png Day 4 SHOULDERS A. Standing shoulder press behind the neck 4 x 6-8 https://www.youtube.com/watch?v=DbokhMjQsfg&feature=youtu.be B. Standing shoulder press behind the neck (do 6-8 reps, rest 15 sec, max reps, [...]

[...] - w czerwcu ok 7 dni i w sierpniu ok 10dni,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląd/wymiary. 4] Suplementacja: Na chwile obecna suplementacja prezentuje sie tak: Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

poniedziałek - 16/05 - DT /SFD/Images/2016/5/22/c86b77e2181745219aaabdb9bddfc71e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g [...]

[...] fajnie uzupełniają braki w diecie i tyle a większość z nich nie działa. Dla mnie wystarczy jakieś tanie białko w prochu zestaw witamin do tego omega3 i ewentualnie jakiś pre workout kreta mono i tyle :) Boostery testa to jest największa ściema na świcie i nawet osobie która ma jakieś problemy moim zdaniem mało są w stanie pomóc :) Zmieniony [...]

[...] Ponadto bogactwo tauryny i witamin z grupy B %-) W tym białym masz jeszcze l-karnityne i żeń szeń Ciebie tak klepnęło ;x Fajnie jakby się dało wrażliwość na kofe czy inne stymulanty jakoś przywrócić np. swego rodzaju odblokiem heh ale tylko post chyba zostaje czy ogólnie ograniczenie @Waldi to jest pre-workout ten Adreno-6 jak się nie myle

[...] z specjalnym składem najsilniejszy na świecie suplement przed treningowy: DAWN OF THE NEW ERA DETONATOR T.N.T DETONATION ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin dostarcza Tobie DETONATOR wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do [...]

Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też [...]

Wkleje jeszcze raz :) Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 [...]